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कद्दू, तरबूज, खरबूज और सूरजमुखी जैसी बीजें अगर आपकी डाइट का हिस्सा हैं तो आपको विटामिन ई, जिंक और सेलेनियम की कमी महसूस नहीं होगी. और, बाल भी झड़ने से बच जाएंगे.
मासिक धर्म चक्र और रजोनिवृत्ति के दौरान हार्मोनल बदलाव रातों की नींद को ख़राब करने में योगदान कर सकते हैं।
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#३ सोने से एक घंटे पहले किसी भी इलेक्ट्रॉनिक उपकरण जैसे कि टीवी, मोबाइल अथवा लैपटॉप का इस्तेमाल न करें। इन उपकरणों से निकलने वाले किरणें नींद के लिए हानिकारक है।
नींद से संबंधित विकार – स्लीप एपनिया आपको रात में समय-समय पर सांस लेने से रोकता है, जिसके कारण आप सो नहीं पाते। रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम आपके पैरों में अजीब सी सनसनी पैदा करता है और न चाहते हुए भी आपको आपको अपने पैर बार-बार हिलाने के लिए विवश होना पड़ता है। ऐसी स्थिति में आप सो नहीं पाते हैं।
लंबे समय तक अनिद्रा कुछ गंभीर बीमारियों जैसे हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, मोटापा और हृदय संबंधी अन्य समस्याओं का कारण बन सकती है।
नींद प्राकृतिक कायाकल्प प्रक्रिया है। यह आपके स्वास्थ्य के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि नियमित व्यायाम या स्वस्थ आहार। इसलिए, जब आप here अनिद्रा (नींद न आना) से गुजरते हैं, तो यह आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बुरी तरह प्रभावित करता है। आप अपनी उत्पादकता और जीवन की गुणवत्ता को बर्बाद कर देते हैं।
अनिद्रा को उसके होने के कारण आधार पर तीन प्रकार में वर्गीकृत किया जाता है – प्राथमिक अनिद्रा, माध्यमिक अनिद्रा, अस्थायी या क्षणिक अनिद्रा
नींद न आने के कारण में कुछ शारीरिक परेशानियां भी शामिल हैं :
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